Тренировочный план
Неделя Жюльена — это 13 тренировок (всего 170-190 км), три силовые, три сеанса массажа и чуть ли не ежедневные упражнения на мышцы кора.
За время подготовки в Кении ему удалось увеличить количество повторений на скоростных и километраж длительных. Теперь в его дневнике тренировок можно найти фартлек 22 километра: три километра по 8:50 через километр отдыха 3:20 мин/км. Или длительную 35 километров, на которой средний темп в районе 3:25 мин/км, при этом последний участок по 3:10 мин/км.
Распорядок дня
Обычный день швейцарского атлета начинается в 5:40. Стакан воды, туалет и на первую тренировку. В районе 7:30 завтрак: чай и хлеб с яйцом. В 9:00 сон на час или два. После массаж или сразу обед, например, паста с томатным соусом. После снова отдых. В 14:30 йога и силовая, в 16:00 — вторая тренировка. В 17:00 небольшой перекус, электронная почта, социальные сети или фильм. В 19:00 плотный ужин, в 20:30 — сон.
Если до тренировок нужно добираться на авто, Жюльен просыпается в 5:00. Если день разгрузочный, то в 6:30.